Způsoby, jak usnout

  • Jděte spát s ponožkami. Zahřívají chodidla a rozšiřují cévy. Díky tomu budete usínat rychleji.
  • Navíc si zapněte uklidňující, relaxační hudbu.
  • Vsaďte na lunární dýchání. Tato technika spočívá v nádechu a výdechu pouze levou nosní dírkou.
  • Snižte teplotu v ložnici a držte telefon a další zařízení vyzařující modré světlo daleko.
  • Pijte nálev z meduňky, heřmánku nebo kozlíku lékařského.
  • Udělejte si teplou koupel s přídavkem přírodních olejů.