Trenérka Alex Fogan sestavila speciální sérii cvičení pro štíhlá stehna, boky a zdravá záda.
Tato cvičení zkuste opakovat 15 minut každý den, ideálně 2x za den – samozřejmě k tomuto času se dostanete až postupně, na začátku musíte počítat s tím, že zvládnete jen 2-maximálně 3 cviky.
Tyto cviky jsou ideální na problematickou oblast stehen a jsou nesrovnatelně účinnější než běh. Navíc tyto cviky posílí jak vaši pánev a tak zeštíhlí váš pas.
1) Základní dřep
2) Dřep a střídání nohou
3) Široký dřep – posílení pánevního dna
4) Cvičení na zpevnění stehen a pásu v jednom kroku
článek pokračuje na další stránce…