Den 3
Oběd: salát a nebo okurka, jogurt a vařené vajíčka
Večeře: šálek neslazeného čaje a nebo kávy, pomeranč, suchary, 125g vařeného hovězího
Den 4
Oběd: suchary, 125g sýru, rajče
Večeře: suchary, jablko, 125g vařeného hovězího, 2 rajčata
Den 5
Oběd: suchary, rajče, 200g vařeného masa a nebo ryby
Večeře: 500g hrášku, vařená mrkev a nebo brambory
Během vaření byste se měli vyhnout používání soli nebo když tak jí použít opravdu jen malé množství a to himalájskou sůl.
Během 6. a 7. dne si dejte pauzu a pokračujte 8. den. Během tohoto plánu byste měli zcela vyloučit alkohol.
Pokud tento dietní plán budete opravdu striktně dodržovat, během této doby byste se měli zbavit 3 – 6 kilo.
Po 5ti dnech si udělejte přestávku 2 dny a potom opět pokračujte 5 dní dietu a 2 deni pauzu.
Snídaně: šálek citrónového džusu bez cukru
Oběd: suchary a jablko
Večeře: suchary, vařené vajíčko a rajče