Odborníci na výživu a dietologové doporučují, aby přibližně 30 % kalorií pocházelo z bílkovin. Pokud chcete zhubnout, snažte se konzumovat 1,6 až 2,2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Bílkoviny zvyšují pocit sytosti, zachovávají svalovou hmotu, zvyšují zahřívací účinek potravy, méně často se ukládají jako tuk a jsou nezbytné pro regulaci hladiny cukru v krvi a uvolňování tuku z tukových buněk.
Podívejte se, jak vypadá Felicia po zhubnutí neuvěřitelných 63 kilogramů: