Naše ranní rituály určují, jak naše tělo využije všechny přijaté kalorie.
Vědci dokázali, že existuje jasná souvislost mezi našimi ranními návyky a rizikem způsobení nerovnováhy v těle, která způsobuje, že přibíráme kila navíc.
- NESNÍDÁME
Kdy jíme, je mnohem důležitější než to, co jíme. Vědci z univerzity v Tel Avivu prokázali, že vydatná snídaně a lehká večeře jsou mnohem účinnější, pokud jde o udržení hmotnosti, než dieta založená na častém a lehkém občerstvení.
A to proto, že rychlost metabolismu se v různých částech dne liší. Hlavním závěrem, ke kterému vědci dospěli, je, že byste nikdy neměli jíst vysoce kalorickou snídani. Váš oběd by měl být středně velký a večeře lehká.
- NECHODÍME, VEN KDYŽ JE SLUNEČNO
Sluneční světlo doslova spaluje tuky. Alespoň bílou tukovou tkáň. Vědci z University of Alberta v Edmontonu v Kanadě provedli experiment a dokázali, že lipidy se při vystavení slunečnímu záření zmenšují.
Tento objev částečně vysvětluje, proč lidé přibírají na váze během zimy, kdy chybí sluneční světlo. Pamatujte, že trávit příliš mnoho času na slunci není dobrý nápad a vždy se ujistěte, že máte nasazený opalovací krém.
- PO VSTÁNÍ ZAPOMENEME VYPÍT SKLENICI VODY
Tělo dospělého se skládá z 55 až 60 % z vody, takže vypít sklenici vody po probuzení je velmi dobrý nápad. Voda zrychluje metabolismus, což snižuje riziko přibírání tuku. Pomáhá také tělu zbavit se toxinů.
Pokračování na další straně