Vápník – stavební kámen pevných kostí. Všichni víme, že ho potřebujeme, a mnozí z nás poctivě konzumují mléčné výrobky nebo doplňky stravy. Co když ale děláte vše správně, a přesto vaše kosti potichu slábnou? Odpověď se skrývá ve vašem jídelníčku! Existuje 6 nenápadných, avšak zákeřných potravin a nápojů, které z vašeho těla doslova „vytahují“ vápník a brání jeho vstřebávání.

Čím více těchto tichých sabotérů konzumujete, tím více riskujete osteoporózu a zlomeniny! Je čas odhalit zloděje, kteří útočí na vaši kostní hustotu.

6 TICHÝCH ZLODĚJŮ VÁPNÍKU, KTEŘÍ OHROŽUJÍ VAŠE KOSTI!

1. Slazené Sycené Nápoje (Nejhorší je Kyselina Fosforečná!)

  • Problém: Většina bublinkových a slazených nápojů, zvláště colové typy, obsahuje kyselinu fosforečnou. Tato kyselina narušuje ideální poměr fosforu a vápníku v těle a nutí tělo uvolňovat vápník z kostí, aby tuto nerovnováhu vyrovnalo. Navíc vysoký obsah cukru podporuje chronický zánět, který je dalším tichým nepřítelem kostí.
  • Dopad: Nadměrná konzumace vede k nižší hustotě kostních minerálů a činí kosti náchylnějšími ke zlomeninám.
  • Řešení: Omezte je na minimum! Vyměňte je za čistou vodu, neslazené minerálky nebo bylinkové čaje.

2. Sůl (Nadměrný Příjem Sodíku)

  • Problém: Sůl je nezbytná, ale vysoký příjem sodíku nutí ledviny, aby zvýšily vylučování vápníku močí. Čím více solíte, tím více vápníku ztrácíte!
  • Dopad: Tento chronický úbytek vápníku je jedním z hlavních faktorů přispívajících k rozvoji osteoporózy. Největší riziko představují zpracované a balené potraviny, polotovary a jídla rychlého občerstvení, které obsahují obrovské, skryté množství sodíku.
  • Řešení: Čtěte etikety a omezte přidanou sůl. Vařte co nejvíce z čerstvých, nezpracovaných surovin.

3. Kofein (Káva, Čaj, Energetické Nápoje)

  • Problém: Kofein je diuretikum, které stejně jako sůl zvyšuje množství vápníku vylučovaného močí. I když vám káva dodá energii, ve velkém množství doslova vyplavuje vápník z těla!
  • Dopad: Mírný příjem (1–2 šálky denně) je v pořádku. Jakmile překročíte 3 šálky silné kávy denně, riskujete postupné, ale trvalé vyčerpávání zásob vápníku v kostech.
  • Řešení: Pokud potřebujete energii, zkuste bezkofeinové varianty, bylinkové čaje nebo hledejte přírodní zdroje energie.

Pokračování na další straně