Zřejmě nejznámější bylinkou na zlepšování mozkových funkcí je rozmarýn. Látky, které se v něm nacházejí, podstatnou měrou zvyšují výkon mozku. Nemusíte ho ani jen konzumovat.
Dokonce stačí, že si k němu budete vonět. Jednoduše položte rozmarýn na okno v místnosti, kde trávíte čas, nebo použijte vonný olej na masáž. Obvykle se ředí s jiným nosným olejem, jako například slunečnicovým, protože je velmi koncentrovaný.
2) Červená řepa
Červená řepa obsahuje látky, které zlepšují průtok krve v těle a tím i v mozku. Lepší prokrvený a okysličený mozek podává i lepší výsledky.
3) Vajíčka
Na zlepšení paměti zařaďte do svých snídaní jedno vajíčko. Vaječný žloutek obsahuje cholin, který je velmi prospěšný pro zdraví mozku.
4) Ryby
Sardinky, losos, makrely, treska, ančovičky … Tyto ryby obsahují omega-3 nenasycené mastné kyseliny EPA a DHA, které jsou pro správnou funkci mozku nezbytné. Některé dravé ryby mohou však být znečištěné těžkými kovy, proto je lepší konzumovat ty menší jako sardinky nebo ančovičky.
5) Avokádo
Podobně jako ryby, i avokádo se vyznačuje bohatostí na zdravé tuky a jiné látky, které podporují prokrvení a činnost mozku.
6) Borůvky
Toto šťavnaté a chutné ovoce je plné antioxidantů, které chrání mozek před oxidativním stresem a vlivem volných radikálů.
7) Cibule
Jezte denně alespoň trochu čerstvé cibule pro zlepšení vaší paměti.
článek pokračuje na další stránce…