Spánek na zádech

Jedná se o nejzdravější polohu na spaní, bohužel pouze pohodlnou pro 8%. lidé po celém světě. Během spánku v této poloze odpočívají svaly páteře a krku. Tato poloha chrání vnitřní orgány před tlakem a způsobuje uvolnění svalů. Ráno se probouzíme svěží a plní energie jednat.

Spánek v embryonální poloze

Je to nejpohodlnější poloha a většina lidí spí tímto způsobem, ale není to příliš dobré pro naše zdraví. Páteř je pak v nepřirozené poloze a jedna strana kyčle je pod tlakem. Kromě toho je žaludek stísněný a další vnitřní orgány jsou hypoxické.

Spí jako hvězdice

V této poloze jsou nohy roztažené a paže ohnuté v loktích a hlava je zvednutá, což činí oblast hrudních obratlů méně napnutou. Existují však nevýhody spaní tímto způsobem. Toto umístění těla může mít za následek nadměrné chrápání a reflux. Je také možné, že ruce ochromí udržováním stejné polohy.

Zdroj:o2pl