Mnoho párů se přou o teplotu v ložnici, ale my jsme tu dnes, abychom prozradili, že kdo má rád v noci chladněji, má pravdu.

Dr. Christopher Winter, lékařský ředitel v Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, říká, že existuje několik důvodů, proč byste měli během spánku udržovat termostat na 16-20 stupních Fahrenheita.

Spánek při nízké teplotě – výhody

Zjistil totiž, že pokud teplota klesne pod nebo stoupne nad toto rozmezí, budete se v noci vrtět a otáčet se ze strany na stranu, což ztěžuje kvalitní spánek.

Lidské tělo má zjevně přirozený 24hodinový cyklus, kdy teplota v pozdním odpoledni stoupá a kolem 5. hodiny ráno klesá na nejnižší bod. S klesající tělesnou teplotou jsme schopni lépe usnout. Studená ložnice proto povzbudí a zajistí kvalitní spánek.

Vědci z University of South Australia také potvrdili, že chladná místnost vede k klidnějšímu spánku, a také spojovali špatnou regulaci tělesné teploty s některými formami nespavosti.

Pokarčování na

Spánek v chladné ložnici vám navíc pomůže vypadat mladší, protože teploty nad 20 stupňů zastavují v těle uvolňování melatoninu, což je silný antioxidant, o kterém bylo zjištěno, že zabraňuje Alzheimerově chorobě a stárnutí mozku.

Udržování chladu v noci také zlepší vaši náladu a důvodem je souvislost mezi melatoninem a serotoninem. Serotonin, známý zlepšovač nálady, je také prekurzorem melatoninu, takže zvýšené hladiny v mozku nám umožňují cítit se šťastnější a lépe odpočívat.

Podle naturopatické lékařky Natashy Turnerové zdravé spánkové vzorce a předvídatelný pokles teploty podporují uvolňování růstového hormonu a snižují hladinu stresového hormonu, což dále pomáhá při hubnutí. Jedna studie dokonce zjistila, že může snížit riziko metabolických onemocnění, jako je cukrovka. Navzdory urychlení procesu spalování kalorií spánek v chladné místnosti také zvyšuje citlivost na inzulín, což snižuje riziko diabetu typu 2. Nižší teploty spánku navíc také podporují odstranění glukózy, což je další rizikový indikátor diabetu 2. typu.

Jaká je ideální teplota na spaní?

Jak jsme zmínili na začátku, je 16-20 stupňů Celsia.

Neváhejte tedy snížit teplotu v ložnici a užijte si dnes v noci hluboký, regenerační spánek!

zdroj:kochamzdrowie.pl