Dále upozorňuje, že by nikdo neměl jíst nezdravé sacharidy před spaním, protože vás jistě udrží v bdělém stavu na dlouhou dobu a trávení neproběhne tak, jak by mělo.
Ale jak mozek před spaním často ví, že má po náročném dni chuť na sladké, protože právě taková jídla poskytují chvilkový, ale krátkodobý pocit štěstí, někdy je těžké odolat.
Banán s arašídovým máslem před spaním vám může pomoci lépe spát.
Banány jsou plné draslíku a hořčíku, které pomohou uvolnit svaly, a arašídy obsahují aminokyseliny, které se v mozku přeměňují na serotonin a stimulují produkci melatoninu.
Při kombinované konzumaci učiní sacharidy z banánu aminokyseliny z másla pro mozek dostupnější a zlepší tak kvalitu spánku. Beckerman si myslí, že je to kombinace snů a radí vám, abyste to zkusili.