Jak ostružiny ovlivňují zdraví – snězte jich hrst denně a ve vašem těle se stanou 4 skvělé věci!
Začala sezóna šťavnatých ostružin, ovoce sladkokyselé chuti, které si rádi vychutnáváme čerstvé, ale využíváme ho i při přípravě džemů, džusů, cukroví a dalších kulinářských lahůdek . Toto letní jídlo je neuvěřitelně zdravé, obsahuje málo kalorií, má zdravý cukr a jen jedna hrst dýně denně je bohatá na vlákninu, silné antioxidanty, vápník, hořčík a vitamín C. Když je sníte, budete vědět, že jste udělali něco skvělého pro vaše zdraví .
Přinášíme vám 5 zdravotních výhod ostružin – poté je budete chtít jíst častěji:
1. Hubnutí – Ostružiny neobsahují tuk, nemají přidaný cukr a jsou nízkokalorické. Jsou bohaté na vlákninu, zasytí, ale příznivě ovlivní zažívání. Kromě toho může vláknina, kterou obsahují, podporovat pocit sytosti, což pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost.
2. Posilují imunitu – Jsou extrémně bohaté na vitamín C, který je důležitý pro imunitní systém. Jeden šálek čerstvých ostružin obsahuje 30 mg vitamínu C, což je více než 30 procent denního doporučeného množství tohoto vitamínu. Je také bohatý na antioxidanty, které chrání před nemocemi a zánětlivými procesy v těle.
Pokračování na další straně