V následujícím videu najdete podrobné instrukce, jak správně dělat zmíněné cviky (video je sice v angličtině, ale zároveň je dostatečně názorné pro ty, kteří anglicky neumí):
Některé z cvičení se vám mohou zpočátku jevit složité nebo intenzivní, ale jde jen o první zdání. Po pár opakováních uvidíte, že jsou mnohem lehčí než vypadají.
Vytrvejte v jejich procvičování alespoň pár týdnů a výsledkem budete skutečně velmi mile překvapeni.