Zde je několik tipů, jak pečovat o své střeva:
Pít vodu. Pokud nemáte onemocnění ledvin nebo kardiovaskulární onemocnění, měli byste vypít alespoň 2 litry vody denně. To změkčuje stolici a umožňuje jí projít střevem.
Užívejte probiotika. Příznivé probiotické střevní bakterie napomáhají trávení, posilují imunitu a udržují zdraví střev. Pesticidy, antibiotika a mnoho dalších faktorů jsou však pro mikroflóru špatné. Užívejte kvalitní probiotika k doplnění bakterií a zlepšení funkce střev!
Získejte dostatek vlákniny. Existují dva typy vlákniny: nerozpustná vláknina, která tvoří základ stolice a zametá naše vnitřnosti, a rozpustná vláknina, která absorbuje vodu a změkčuje stolici. Ujistěte se, že máte dost obou!
Squat dolů. Před vynálezem toalet se lidé dřepěli a hoveli. Tato póza přirozeně mačká střeva a podporuje pohyby střev. Chcete-li tento proces znovu vytvořit, můžete si nohy položit na stojan před toaletou.
Věnujete pozornost svým výkalům?
Zdroj:lifter