Snídaně každý den stejná:
– 1 pomeranč, 1 toast, 1 šálek čaje nebo kávy bez cukru
OBĚD VEČEŘE 1.
den
1 pomeranč
1 vařené vejce
1 jogurt 2 rajčata
*
2 vařená vejce
půl hlávky salátu
* 2.
den
1 pomeranč
1 vařený vejce
1 kyselé mléko
1 šálek čaje nebo kávy 125 g mletého masa
1 rajče
1 pomeranč
1 toast
*
3. den
1 pomeranč
1 vařené vejce
1 kyselé mléko
1 salát 125 g mletého masa
1 rajče
1 pomeranč
1 šálek kávy nebo čaje
*
4. a
125 g mladého sýra
1 pomeranč
1 toast 125 g mletého masa
2 rajčata
1 jablko
1 toast
*
5. den
200 g vařeného masa nebo ryby
1 rajče
1 toast 0,5 kg vařené zeleniny (mrkev, květák)
1 vejce
Poznámka:
Maso můžete přirozeně okořenit chcete-li, s vegetou, ale ve velmi malém množství, chyťte ji dvěma prsty! Během prvních 5 dnů zhubnete 3 až 5 kg, ale poté přichází rychlý úbytek váhy! Máte 5denní dietní plán, opakujte ho 3x!
Každé pondělí je den stejný a jíte následovně:
Snídaně: jedna sklenice citronové šťávy bez cukru.
Oběd: jedno jablko a jeden toast
Večeře: jedno vařené vejce, jedno rajče a jeden toast.
VELMI DŮLEŽITÉ:
A **ohol se nesmí konzumovat, jídlo lze jíst teplé i studené! Nesmíte vynechat žádnou položku, jak se říká, udělejte to…
Zdroj:lifehacker