ingredience
Pojďme se blíže podívat na tento malý zázrak. Na jeho přípravu budete potřebovat:
- 1 čajovou lžičku mletých lněných semínek
- 1 pohár (250 ml) bio kefíru (nebo bílého jogurtu)
- 5 až 7 sušených švestek
- 2 polévkové lžíce ovesných vloček
- 1 čajovou lžičku kakaového prášku
- 1/2 banánu
Příprava
V misce smíchejte kakaový prášek, ovesné vločky a lněná semínka. Následně je zalijte kefírem nebo jogurtem a dobře promíchejte.
Do druhé misky vložte sušené švestky a zalijte je vroucí vodou.
Misku zakryjte pokličkou a nechte švestky namáčet 10 minut.
Poté vodu vylijte, švestky nakrájejte na malé kousky a přendejte je do první misky k ostatním surovinám. Nakonec k nim ještě přidejte nakrájený banán.
Výslednou směs můžete umixovat v mixéru dokud nedostanete homogenní hmotu nebo jen tak promíchat lžičkou. Volba je na vás.
Následně misku překryjte igelitovým kuchyňským obalem a vložte do chladničky.
užívání
Uvedenou snídani byste měli připravit den předem během předchozího večera a sníst až ráno.
Už za jeden týden začnete pociťovat úžasné výsledky.
Někteří z vás mohou mít po první snídani zvláštní pocit v žaludku. Při dalších porcích by se to už ale nemělo stát.
Takže dobrou chuť a hodně zdraví! A shozených kilogramů samozřejmě také.