ingredience

Tak a teď se už pojďme blíže podívat na ten malý zázrak. Na jeho přípravu budete potřebovat:

  • 1 čajovou lžičku mletých lněných semínek
  • 1 sklenice (250 ml) bio kefíru (nebo bílého jogurtu)
  • 5 až 7 sušených švestek
  • 2 polévkové lžíce ovesných vloček
  • 1 čajovou lžičku kakaového prášku
  • 1/2 banánu

Příprava

  1. V misce smíchejte kakaový prášek, ovesné vločky a lněná semínka. Následně je zalijte kefírem nebo jogurtem a dobře promíchejte.
  2. Do druhé misky vložte sušené švestky a zalijte je vroucí vodou. Misku zakryjte pokličkou a nechte švestky namáčet 10 minut.
  3. Potom vodu vylijte, švestky nakrájejte na malé kousky a přetáhněte je do první misky k ostatním surovinám. Nakonec k nim ještě přidejte pokrájený banán.
  4. Výslednou směs lze umixovat v mixéru dokud nedostanete homogenní texturu nebo jen tak promíchat lžičkou. Volba je na vás.
  5. Následně misku překryjte igelitovým kuchyňským obalem a vložte do chladničky.

užívání

Uvedené snídani byste měli připravit den dopředu během předchozího večera a sníst až ráno.

Už za jeden týden se kterýkoli úžasné výsledky.

Někteří z vás mohou mít po prvních snídani zvláštní pocit v žaludku. Při dalších porcích by se to už ale nemělo stát.

Takže dobrou chuť a hodně zdraví! A shozených kilogramů samozřejmě také.

Zdroj:domacaliecba.sk

1
2