Jak si dát do pořádku střevo?

Měli byste si dávat pozor na vaši stravu:  pít hodně vody, a jíst potraviny, které jsou bohaté na vlákninu (zelenina, ovoce, mléčné výrobky).

Je třeba, abyste si vytvořili  plán jídla , aby si vaše tělo zvyklo na pravidelné vyprazdňování.

Pokud máte dlouhodobé problémy se stolicí, připravte si tento  zdravý nápoj.  Pomůže obnovit mikroflóry a nastavit správné fungování trávicího traktu.

ingredience:

– 1 lžičku medu
– 200 ml vody
– 1 lžičku lněných semínek
– 1 PL chia semínek
– 1 jablko

postup:

1) Nakrájejte si jablko na kostky a všechny ingredience vložte do mixéru. Mixujte až do jemné kaši.

2) Nechte nápoj odstát 1 hodinu, aby chia semínka zajistily nápoji želatinovou konzistenci.

3) Konzumujte nápoj alespoň 2 týdny 30 minut před jídlem. Chia semínka vám urychlí metabolismus a vy začnete brzy upravovat svou tělesnou váhu. Na zdraví!

Zdroj.somzena