Tento asijský jídelníček vytvořil Dr. Colin Campbell. Jak všichni víme, hlavní složkou v asijské stravě je rýže., Která je nejčastěji v kombinaci s masem, ovocem a zeleninou.
Pokud chcete mít dokonalé tělo jako asijské ženy, budete muset konzumovat dostatek množství špenátu, česneku, cibule, mrkve každý den. Můžete je jíst čerstvé, vařené nebo okořeněné s olejem, či octem. Také můžete do stravy zahrnout ořechy, čerstvý sýr, jogurt nebo sóju.
Jednou za týden můžete jíst drůbeží maso, vejce, či sladkosti. Stejně jednou za týden si můžete dát telecí maso, hovězí nebo vepřové. Ale nezapomínejte, že všechno je třeba jíst s mírou.
Asijský jídelníček na celý den:
Snídaně
K snídani byste si měli dát vařené jáhly v odtučněném mléce a šálek neslazeného čaje s citronem.
Desátá
Na svačinu si dejte pomeranč nebo grapefruit, k tomu zelený čaj a nařezané ovoce s nízkotučným jogurtem.
Oběd
Oběd by měl vypadat následovně: hnědá rýže v kombinaci s vařenou zeleninou a rajčatovou omáčkou, nebo kuře s pečenými bramborami okořeněné citronem a octem.
Svačina
Šálek heřmánkového čaje, zeleného čaje nebo nízkotučného mléka.
Večeře
Nakrájené kuřecí maso na malé kostky smíchané s brokolicí nebo jinou zelenou zeleninou. Maso si můžete připravit na troše oleje s kořením a citrónem.
Večeře č. 2
Ti, kteří chodíte pozdě spát, byste si měli dát šálek čaje nebo mléka.
Zddroj:bajecnezdravie.sk