Která potravina je vynikající pro prevenci demence – potravina pro mozek, která uchovává paměť ve stáří!
Demence je onemocnění, které se stále častěji objevuje u starší populace. Proto je důležité myslet na zdraví našeho mozku po celý život, rozvíjet ho, učit se, mít kvalitní spánek, ale také pečlivě vybírat potraviny, které do těla přijímáme.
Vladeta Jerotić, slavná srbská akademička, řekla, že naučit se píseň nebo modlitbu může výrazně pomoci uchovat si paměť. Proto se každý den snažíte naučit něco nového, získat nové poznatky, něco cenného si přečíst a procvičit si tak mozek.
Odborníci upozorňují, že výběr některých potravin může také aktivovat a vyživovat mozkové okruhy a jednou z předních potravin je strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny.
Omega-3 mastné kyseliny jsou nejlepší živiny pro mozek a potravou, která jich má nejvíce, jsou tučné ryby. Výzkumy ukazují, že konzumace tučných ryb alespoň jednou týdně může pozitivně ovlivnit mozek a snížit riziko demence ve stáří.
Z tučných ryb vynikají losos, makrela, tuňák a sleď, které mají mezi přirozenými potravinami nejvyšší obsah omega-3 mastných kyselin. Kromě příznivého účinku na mozek jsou potraviny bohaté na omega-3 vynikající pro snížení rizika srdečních onemocnění a regulují hladinu triglyceridů, čímž snižují riziko artritidy.
Pokračování na další straně