Proto je důležité znát příznaky nedostatku vitaminu D v těle:
- narušená rovnováha
- špatný sen
- pálení a svědění v nohou
- bolest nohy
Můžete také provést jednoduchý test a zjistit, zda máte nedostatek tohoto vitaminu. Zatlačte na hrudník a změřte úroveň tlaku, který způsobuje bolest. Pokud pocítíte bolest téměř okamžitě, měli byste určitě zvýšit příjem vitaminu D.
Za prvé, abyste zvýšili hladinu vitaminu D, musíte být alespoň 10 až 15 minut denně vystaveni slunci.
Můžete jej také konzumovat prostřednictvím potravin, jako je vaječný žloutek, tuňák, houby a makrela.
Můžete se také obrátit na pomoc, abyste nemuseli měnit stravu. Mějte však na paměti, že nejlepší je užívat doplňky vitaminu D3 nad D2. D3 se přirozeně produkuje jako reakce těla na vystavení slunečnímu záření.
Tyto typy doplňků mohou zahrnovat až 5 000 IU tohoto vitaminu plus probiotika, která jsou skvělá pro trávicí systém.