Mnozí z nás tráví většinu dne vsedě. Nemůžeme za to, je taková doba. Na naše zdraví to však má hrozný vliv. Po roce, po dvou v práci, kde neustále sedíš, si začneš všímat, že tě bolí záda a záchranný kruh kolem pasu je už příliš viditelný.

Pokud nezačneš něco dělat, koleduješ si o skutečný problém. P

reto Vám navrhujeme naučit se jeden jednoduchý cvik, který ti pomůže vyřešit najednou hned tři problémy: bolesti zad, bolesti v oblasti kříže a záchranný kruh kolem pasu.

Cviky na břicho a oblast pasu

Bez fyzické aktivity se náš organismus stává méně pohyblivým a my se začínáme obalovat nadbytečným tukem. Všechno toto může vést k vážným problémům se zdravím, a proto je třeba provádět alespoň snadněji cviky. Nezapomínej na to!

Dnes ti ukážeme jednoduchý cvik, se kterým nás seznámila Tamayo – japonská odbornice na hubnutí. Je to cvik na protažení, kdy zapojíme i břišní i zádové svalstvo, protáhneme jejich a posílíme. Kromě toho tento cvik výborně tvaruje vnitřně strany stehen. Vlastně to není cvik, ale hotový zázrak!

Níže bude umístěno video, ve kterém Tamayo demonstruje správné provádění cviku pro štíhlý pas. A my se zatím podíváme na techniku. Před cvičením je lepší se trošku zahřát a připravit svaly na aktivitu. Kromě toho je po krátké rozcvičce mnohem snadněji cvik provádět.

Výchozí pozice je vestoje, nohy jsou rozkročené, špičky směřují ven. Špičky chodidel a kolena by měly směřovat stejným směrem. Nohy jsou pokrčené, kolena ohnuté, ruce si pro lepší rovnováhu opři o stehna. Nyní můžeme začít provádět samotný cvik. Začneme se naklánět dopředu a současně stáčet pravé rameno vlevo a dovnitř. Levé rameno při tom směřuje dozadu.

Pokarčování na další straně

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here