Pozor – meruňky mají vysoký obsah draslíku
Meruňky jsou bohaté na draslík, minerál, který také slouží jako elektrolyt. Ve vašem těle je zodpovědný za vysílání nervových signálů a regulaci svalových kontrakcí a rovnováhy tekutin (24, 25). Dvě meruňky (70 gramů) poskytují 181 mg tohoto minerálu, což jsou 4 % denní potřeby. Vzhledem k tomu, že draslík úzce spolupracuje se sodíkem na udržení rovnováhy tekutin, dostatečný příjem může pomoci předcházet nadýmání a udržovat zdravý krevní tlak (24).
Jedna analýza 33 studií zjistila, že strava bohatá na draslík významně snižuje krevní tlak a má za následek o 24 procent nižší riziko mrtvice (26).
Je důležité si uvědomit, že lidé, kteří mají kardiovaskulární nebo ledvinové problémy, by neměli jíst příliš mnoho tohoto ovoce a bylo by nejlepší se jim úplně vyhnout. Zvláště pokud jsou na pravidelné terapii.
Zdroj:youtube