Příprava kaše pro pohankovou dietu
Pohanka se připravuje na celý další den: nalijte 0,5 litru vroucí vody na 0,5 kg pohanky a nádobu s pohankou do rána zabalte do deky – pohanku nesmíte vařit. Kolik pohankové kaše vám bude stačit pro první den, si připravte podle svých pocitů (na konci diety vám bude stačit i 100 gramů pohanky).
Následujícího dne bude mít pohanka podobu obvyklé pohankové kaše − a měla by se jíst po dobu 14 dnů. Pokud se voda zcela nevsákla, slijte nadbytečnou vodu a příště pohanku zalijte menším množstvím vroucí vody.
Jídelníček pohankové diety
Existuje několik variant jídelníčku kefírovo-pohankové diety
Tvrdá varianta: kromě pohankové kaše (můžete jí jíst, kolik chcete) obsahuje jídelníček 1 litr (nikoliv více – méně je možné) 1% kefíru denně (za 24 hodin) − kefír můžete pít spolu s pohankou i samostatně.
Při silném pocitu hladu před spaním můžete vypít další sklenici kefíru. Rychlé výsledky vás naplní touhou pokračovat v dietě i přes případné problémy. Můžete také pít neomezené množství vody nebo zeleného čaje. Nevyvolávají pocity hladu, jako například přírodní džusy.
Jemnější varianta: k základním potravinám − kefír a pohanka – se přidávají jablka a zelenina.
Přibližný jídelníček na jeden den
- Snídaně. Sklenice nízkotučného kefíru a 100 gramů pohanky (ve formě připravené ke konzumaci).
- Svačina. Jedno až dvě jablka.
- Oběd. 200 gramů pohankové kaše a 200 g zeleninového salátu ochuceného rostlinným olejem.
- Svačina. Slenice kefíru.
- Večeře. Sklenice netučného kefíru a 100 g pšeničné kaše.
Jak správně hubnout s pohankou? Zvláštnosti stravování
Pro účinnost pohankové diety musíte splnit následující podmínky:
- Pijte dostatek vody — 2 litry denně.
- Vynechte džusy a slazené vody, vhodné jsou čaje.
- Jezte menší porce.
- Jezte nejpozději 2,5 hodiny předtím, než jdete spát.
- Vynechte alkohol.
- Sůl používejte v minimálním množství.
- Vylučte všechny potraviny, které nejsou uvedeny v jídelníčku. Doporučené fyzické aktivity (plavání, domácí cvičení, jogging, gymnastika).
Pohanková dieta Pelageji
Ruská zpěvačka Pelageja nedávno šokovala fanoušky svou vypracovanou postavou. Řekla, že ke změně jí pomohla pohanka.
Pelagejina dieta je jednoduchý a dostupný systém stravování pro hubnutí, který pomohl zpěvačce získat krásnou postavu za poměrně krátkou dobu.
Zde je přibližný jídelníček, díky kterému zpěvačka ztratil nadbytečná kila.
- Snídaně. Nesolená pohanková kaše. Můžete přidat med nebo sušené ovoce.
- Oběd. Ryba připravená v páře, nebo netučné maso, jako příloha pečená zelenina.
- Večeře. Pohanka s kefírem.
Kromě toho zpěvačka pravidelně sportovala.
Pohanková dieta je pravděpodobně jednou z nejužitečnějších diet. Výsledkem pohankové diety je ztráta váhy, zlepšení psychické pohody, zdravá pokožka, vlasy a nehty. Pohanková strava je vhodná i jako prevence nemocí žaludku.
Kefírovo-pohanková dieta garantuje při správném dodržování úbytek váhy. Čím větší nadváhu máte, tím rychleji začnete hubnout. Ti, kteří pohankovou dietu vydrželi, souhlasí s tím, že efekt za vynaložené úsilí stojí. Po této dietě se budete cítit jako po generálním úklidu.
Přejeme vám plynulý a efektivní úbytek váhy. Sdílejte informace s přáteli, a pokud již máte zkušenosti s pohankovou dietou, napište komentář.