Jak toho dosáhnete a „restartujete“ štítnou žlázu, aby se vzpamatovala?

Zde je několik užitečných tipů:

1. Chcete -li restartovat štítnou žlázu, zkombinujte jodizovanou sůl s potravinami s vysokým obsahem selenu, jako jsou:

  • brazilské ořechy
  • slunečnicová semínka
  • ryby (losos, halibut, sardinky, platýz)
  • mořské plody (krevety, ústřice, mušle a jiné měkkýši)
  • maso (hovězí, játra, skopové, vepřové)
  • drůbež (kuřecí, krůtí)
  • vejce (až 3 denně)
  • houby (houby, rakouské houby)
  • celozrnné produkty (ječmen, hnědá rýže, oves)
  • zelenina (chřest, avokádo, fazolové klíčky, červené řepy, brokolice, růžičková kapusta, bílé zelí, květák, celer, cibule, zelí, okurky)
  • ovoce (jakékoli bobule a citrony)

2. Vyřaďte ze stravy následující potraviny:

  • mléčné výrobky (nejméně 20 dní)
  • cukr a sladidla
  • zrna
  • luštěniny
  • základna

3. Zrušte omezující energetické režimy, jako jsou:

  • nízkokalorická dieta
  • nízkotučná dieta
  • dieta bez sacharidů

4. Provádějte cvičení s nízkou intenzitou alespoň hodinu denně, například:

  • na procházku
  • na kole
  • plavání
  • turistika

5. Po měsíci začněte 1-3krát týdně provádět vysoce intenzivní cvičení, jako například:

  • vytrvalostní cvičení

Uvidíte: štítná žláza bude jako nová!

Zdroj:lifter

1
2