Jak toho dosáhnete a „restartujete“ štítnou žlázu, aby se vzpamatovala?
Zde je několik užitečných tipů:
1. Chcete -li restartovat štítnou žlázu, zkombinujte jodizovanou sůl s potravinami s vysokým obsahem selenu, jako jsou:
- brazilské ořechy
- slunečnicová semínka
- ryby (losos, halibut, sardinky, platýz)
- mořské plody (krevety, ústřice, mušle a jiné měkkýši)
- maso (hovězí, játra, skopové, vepřové)
- drůbež (kuřecí, krůtí)
- vejce (až 3 denně)
- houby (houby, rakouské houby)
- celozrnné produkty (ječmen, hnědá rýže, oves)
- zelenina (chřest, avokádo, fazolové klíčky, červené řepy, brokolice, růžičková kapusta, bílé zelí, květák, celer, cibule, zelí, okurky)
- ovoce (jakékoli bobule a citrony)
2. Vyřaďte ze stravy následující potraviny:
- mléčné výrobky (nejméně 20 dní)
- cukr a sladidla
- zrna
- luštěniny
- základna
3. Zrušte omezující energetické režimy, jako jsou:
- nízkokalorická dieta
- nízkotučná dieta
- dieta bez sacharidů
4. Provádějte cvičení s nízkou intenzitou alespoň hodinu denně, například:
- na procházku
- na kole
- plavání
- turistika
5. Po měsíci začněte 1-3krát týdně provádět vysoce intenzivní cvičení, jako například:
- vytrvalostní cvičení
Uvidíte: štítná žláza bude jako nová!
Zdroj:lifter