Jak toho dosáhnout a „aktivovat“ štítnou žlázu, aby se začala regenerovat?
Zde je několik doporučení:
1. Pro aktivaci štítné žlázy je potřeba zkombinovat jodidovanou sůl s potravinami s vysokým obsahem selenu, například:
- para ořechy
- slunečnicová semínka
- ryby (losos, mořský jazyk, sardinky, platýs)
- mořské plody (krevety, ústřice, mušle, hřebenatky a jiní měkkýši)
- maso (hovězí, játra, skopové, vepřové)
- drůbež (kuřecí, krůtí maso)
- vejce (až 3 denně)
- houby (žampiony, hlíva)
- naklíčené obiloviny a luštěniny (klíčky pšenice, ječmene, hnědé rýže, ovsa)
- zelenina (artyčoky, rukola, chřest, avokádo, fazolové výhonky, mladé listy červené řepy, brokolice, růžičková kapusta, hlávkové zelí, květák, celer, pažitka, kapusta kadeřavá, okurky)
- ovoce (jakékoliv lesní plody a citrony).
2. Ze stravy naopak vyřaďte následující potraviny:
- mléčné výrobky (alespoň po dobu 20 dnů);
- cukr a umělá sladidla;
- obilovina;
- bobovité;
- pivo.
3. Nedodržujte žádná stravovací omezení, jako například:
- nízkokalorická dieta;
- nízkotučná dieta;
- nízkosacharidová dieta;
- potraviny s obsahem tzv. strumogenů (jsou přípustné ne častěji než 6x – 8x týdně a připravené pouze vařením na páře).
4. Alespoň hodinu denně věnujte aerobnímu cvičení, jako například:
- chůze;
- jízda na kole;
- plavání;
- pochody.
5. Po měsíci zařaďte 1x – 3x za týden náročnější cvičení, jako například:
- silové cvičení;
- pravidelný trénink bez speciálních trenažérů
Uvidíte, že vaše štítná žláza bude opět jako nová!