Připravte si skvělý, zdravý a lahodný ovesný koláč s bohatou příchutí čokolády. Tento rychlý a jednoduchý recept nejenže potěší vaše chuťové buňky, ale také vás nasycením udrží na dlouhou dobu. Ideální volba na bohatou snídani nebo svačinu. Navíc, tento fantastický recept naleznete na youtube kanálu [Еда без Труда] Ольга Мирошниченко.
Ovesné vločky jsou skvělým potravinovým zdrojem, který může pomoci nejen s hubnutím, ale i s udržením zdravého těla. Níže jsou uvedeny důvody, proč byste měli začlenit ovesné vločky do svého jídelníčku:
- Pomáhají snižovat vysoký cholesterol a krevní tlak, což je prospěšné pro zdraví srdce a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
- Normalizují glykemický index, což je užitečné pro udržení hladiny cukru v krvi na stabilní úrovni.
- Podporují trávení, což může pomoci eliminovat bolesti břicha, nadýmání a plynatost.
- Mají schopnost čistit tlusté střevo od nepotřebných látek a přispívají ke zdraví kostí a kloubů.
- Poskytují důležité živiny pro krevetvorbu, prevenci anémie a mají pozitivní vliv na nervový systém, což může pomoci eliminovat stres a zlepšit kvalitu spánku.
- Podporují kvalitu zubů, nehtů a vlasů a prevenci vzniku osteoporózy.
Celkově tedy ovesné vločky mohou být skvělým přídavkem do vaší stravy pro zlepšení zdraví a udržení dobré kondice.
Pro přípravu zdravého koláče budeme potřebovat následující suroviny:
- 120 gramů ovesných vloček
- 250 mililitrů mléka
- 2 zralé banány
- 2 vejce
- špetku soli
- 30 gramů kakaa (3-4 lžíce)
- 5 gramů prášku do pečiva (1 lžička)
- 30 gramů vlašských ořechů
Pro polevu potřebujeme:
- 70-100 gramů hořké čokolády
- 35-50 mililitrů mléka (2-3 lžíce)
článek pokračuje na další stránce..