Připravte si skvělý, zdravý a lahodný ovesný koláč s bohatou příchutí čokolády. Tento rychlý a jednoduchý recept nejenže potěší vaše chuťové buňky, ale také vás nasycením udrží na dlouhou dobu. Ideální volba na bohatou snídani nebo svačinu. Navíc, tento fantastický recept naleznete na youtube kanálu [Еда без Труда] Ольга Мирошниченко.

Ovesné vločky jsou skvělým potravinovým zdrojem, který může pomoci nejen s hubnutím, ale i s udržením zdravého těla. Níže jsou uvedeny důvody, proč byste měli začlenit ovesné vločky do svého jídelníčku:

  • Pomáhají snižovat vysoký cholesterol a krevní tlak, což je prospěšné pro zdraví srdce a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
  • Normalizují glykemický index, což je užitečné pro udržení hladiny cukru v krvi na stabilní úrovni.
  • Podporují trávení, což může pomoci eliminovat bolesti břicha, nadýmání a plynatost.
  • Mají schopnost čistit tlusté střevo od nepotřebných látek a přispívají ke zdraví kostí a kloubů.
  • Poskytují důležité živiny pro krevetvorbu, prevenci anémie a mají pozitivní vliv na nervový systém, což může pomoci eliminovat stres a zlepšit kvalitu spánku.
  • Podporují kvalitu zubů, nehtů a vlasů a prevenci vzniku osteoporózy.

Celkově tedy ovesné vločky mohou být skvělým přídavkem do vaší stravy pro zlepšení zdraví a udržení dobré kondice.

Pro přípravu zdravého koláče budeme potřebovat následující suroviny:

  • 120 gramů ovesných vloček
  • 250 mililitrů mléka
  • 2 zralé banány
  • 2 vejce
  • špetku soli
  • 30 gramů kakaa (3-4 lžíce)
  • 5 gramů prášku do pečiva (1 lžička)
  • 30 gramů vlašských ořechů

Pro polevu potřebujeme:

  • 70-100 gramů hořké čokolády
  • 35-50 mililitrů mléka (2-3 lžíce)

článek pokračuje na další stránce..