Více než čtyřicet procent Američanů spí příliš málo, což je ohrožuje vysokým krevním tlakem, nadváhou, depresemi a chronickou únavou.
Dokonce i lidé, kteří pravidelně spí osm hodin denně, mohou zažívat poruchy spánku. Souvisí to se spánkovou polohou, která, jak se ukazuje, má velký vliv na kvalitu odpočinku. Odborníci tvrdí, že nesprávné zarovnání těla může vážně ovlivnit žaludek, vést k vráskám a způsobit bolesti zad a krku.
Poloha, ve které spíme, ovlivňuje naše zdraví a pohodu, takže správným uspořádáním můžete zlepšit kvalitu spánku, aniž byste museli utrácet peníze za novou matraci.
Dr. John Douillard, který se specializuje na poruchy spánku, to komentuje následovně:
„Odpočinek a spánek na levé straně nabízí mnoho zdravotních výhod a přispívá k delšímu životu.“
Odborníci v této oblasti také zdůrazňují, že poloha, ve které spíme, má velký vliv na fungování trávicího systému a astmatikům radí, aby nespali na zádech.
Výhody spaní na levém boku
1. Zmírňuje pálení žáhy
Pokud vás pálení žáhy často trápí a snědli jste vydatnou večeři, lehněte si na spaní na levou stranu – snížíte tím veškeré nepohodlí.
2. Chrápání
Chrápání je špatné pro zdraví a funkci vašeho srdce, ale lze jej omezit lehnutím na levý bok. Boční spánek se také doporučuje u pacientů trpících obstrukční spánkovou apnoe.
3. Působí pozitivně na srdce
Spánek na levé straně je dobrý pro vaše srdce, vysvětluje Dr. John Douillard: „Když spíme na levém boku, tok krve do srdce je mnohem snazší díky gravitační síle, která během spánku srdce trochu odlehčí od práce.“
4. Podporuje lymfatický systém
Lymfatický systém spolu s lymfatickými uzlinami má velmi významný vliv na celkové zdraví a spánek na levé straně stimuluje filtraci toxinů a lymfatické tekutiny.
Pokračování na další straně