8) Kaše z chia semínek a zázvoru

Jde o perfektní recept na hubnutí a potlačení hladu. Zároveň je to extrémně zdravé a na přípravu jednoduché jídlo.

9) Ovoce a cottage sýr (nebo tvaroh)

Sežeňte si 120 gramů sýru cottage nebo tvarohu, který vám dodá až 14 gramů bílkovin.

Přidejte ovoce (jablka, švestky, hrušky, bobulovité ovoce a podobně) a máte chutnou výživnou snídani hotovou.

10) Losos a chřest

Budete potřebovat 1 svazek chřestu, 1 lžíci olivového oleje, špetku soli a 4 až 6 plátků uzeného lososa. Na másle opražte chřest a podávejte ho přímo k uzenému lososu.

Jde o zdravou bombu, která obsahuje až 10 gramů bílkovin a zároveň má málo kalorií.

11) Vaječné frit

Na pánvi s 2 polévkovými lžícemi olivového oleje zlehka opečte na kousky nakrájenou zelenou papriku, červenou papriku, čtvrtinu cibule, 4 vaječné bílky, 100 gramů tvarohu nebo feta sýru, 1 sklenice špenátu, trocha soli a pepře.

Je to velmi chutné a málo kalorické.

12) Tymián, česnek, quinoa a vajíčko

Tento recept je třeba upéct večer předtím na následující ráno. Dodá vašemu tělu nejen energii, ale i potřebný vápník, hořčík a další minerály.

13) Tofu omeleta

Připravuje se extrémně snadno a v ledničce vám vydrží několik dní. Obsahuje koriandr, cibuli, papričky a olej z hroznových jadérek, kmín, kurkumu, černé fazole a pšeničné tortily.

14) Avokádo a vajíčko natvrdo

Jde o podobný recept jako číslo 7 s tím rozdílem, že vajíčko není opečené na styl volského oka, ale vařené.

Tato snídaně je plná bílkovin, vitamínů, minerálů a vlákniny. Navíc zcela bez lepku!

15) Kokos a bobulovité ovoce

Do misky čerstvého bobulovitého ovoce jako jsou maliny, ostružiny, jahody nebo borůvky (případně jejich směs) si nasypte kousky strouhaného kokosu a zamíchtejte.

Získáte 20% denní doporučené dávky vlákniny, potřebné železo a jen 200 kalorií.

16) Paleo miska

Na přípravu této snídaně budete potřebovat zhruba 10 minut. Podrobný návod je zde.

Tato snídaně vám dodá energii minimálně na celé dopoledne, možná i na celý den. Zároveň je plná bílkovin, omega-3 kyselin a jen 335 kalorií. Neobsahuje to téměř žádný cukr.

Sledujte nás na Facebooku

https://www.facebook.com/P%C5%99%C3%ADroda-je-l%C3%A9k-1597975057187190/

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here