Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dne. Jsou podstatné jak pro udržení si dobrého zdraví, tak pro udržení přiměřené tělesné váhy.
Dnes vám nabídneme 9 nápadů na snídaně, které jsou plné živin, bílkovin a vlákniny. Kromě toho, že vám umožní udržet si pevné zdraví, navíc pomohou i vaší snaze o zhubnutí.
1) Zelenina a volské oko
Toto jídlo je perfektní pro nastartování vašeho dne.
Jednoduše si na pánvi připravte volské oko z 1 až 2 vajíček, přidejte k tomu zeleninu dle vlastního výběru a trochu ji opečte.
2) Kantalupe (oranžový meloun) a řecký jogurt
Řecký jogurt je extrémně zdravá potravina a výborným zdrojem bílkovin. Smíchejte na kousky nakrájený oranžový meloun s jogurtem (bez ovesných vloček, to by byla špatná kombinace).
Můžete do toho přimíchat pár malin, borůvek nebo jahod.
3) Přes noc namočené ovesné vločky
Večer namočte do misky s vodou (2 dcl) ovesných vloček a ráno je zkonzumujte.
Pomůže vám to, pokud trpíte nafouknutým břichem.
4) Banán, mandle, jahody a bílý jogurt
Vložte všechny ingredience do mixéru a připravte si z toho smoothie. Takové smoothie obsahuje jen 350 kalorií a až 15 gramů bílkovin.
Tato snídaně Vás udrží syté i několik hodin.
5) Nízko sacharidový koláč
Použijte mandlovou mouku a lněná semínka, nikoliv však cukr.
Tato snídaně Vám dodá potřebnou vlákninu, bílkoviny i tuky pro dostatek energie během dopoledne. Jsou to však zdravé tuky, které tělo neukládá do zásoby, ale spaluje.
6) Jablečno skořicová quinoa
Připravte si ji z jablek, skořice, přidejte do toho i jogurt pro lepší trávení, rozinky a mandle.
Neobsahuje žádný lepek, jen bílkoviny, vlákninu a živiny.
7) Vajíčko v avokádu
Udělejte nejprve na pánvi volské oko a to pak vložte do poloviny avokáda namísto pecky. Posypte trochou soli a máte téměř dokonale výživnou snídani.