Naše organizace vždy signalizuje, když vám něco chybí, a proto byste těmto signálům měli věnovat pozornost. Dejte svému tělu to, co potřebuje, a nebudete muset bojovat s různými nemocemi!
Bílkoviny hrají zásadní roli ve fungování našeho těla. Studie ukázala, že téměř 1 miliarda lidí na celém světě trpí nedostatkem bílkovin. Kvůli podvýživě se nedostatek bílkovin vyvíjí hlavně ve střední Africe a jižní Asii.
1. Ztráta chuti k jídlu nebo hlad
Pokud jsme neustále hladoví nebo naopak nikdy nechceme jídlo, může to znamenat, že jíme potraviny, které jsou ve srovnání s bílkovinami příliš kalorické.
2. Bolesti kloubů, úbytek svalové hmoty
Většinu svalů tvoří bílkoviny, pokud nekonzumujeme potraviny bohaté na bílkoviny, pak musíme počítat s bolestmi svalů, ztrátou svalů, bolestmi kloubů. Tento problém je nejčastější ve stáří.
3. Problémy s nehty a kůží
Nedostatek bílkovin narušuje strukturu nehtů a pokožky. Pokud se nehet roztříští, uvolní texturu a kůže se začne odlupovat, vysychat, znamená to, že v našem těle není dostatek bílkovin.
4. Vypadávání vlasů
90% našich vlasů tvoří speciální protein, keratin. Pokud pro své vlasy nedostanete dostatek živin, vyblednou a ztenčí.
5. Mastná játra
Tuková játra jsou jedním z hlavních příznaků, kdy tělo nedostává dostatek bílkovin. Je to nejčastější u těch, kteří konzumují příliš mnoho alkoholu nebo jsou velmi obézní. Tento problém je třeba řešit včas, protože jinak se může vyvinout mnoho vážných komplikací.
6. Zlomeniny kostí
Pokud v našem těle není dostatek bílkovin, naše kosti dříve slábnou a lámou se. Bílkoviny jsou potřebné pro správné vstřebání vápníku v našem těle.
7. Problémy se spánkem
Potíže se spánkem, nespavost úzce souvisí s nedostatkem bílkovin. Přiměřené množství bílkovinných potravin pomáhá regulovat hladinu tryptofanu, který je zodpovědný za dobrý spánek. Pokud nevyrábíme dostatek tryptofanu, budeme špatně spát a budeme ve stresu.
8. Špatná funkce mozku
Je velmi důležité, aby naše strava byla bohatá na bílkoviny, protože jinak se naše paměť zhorší, nebudeme mít žádnou motivaci, budeme celoživotní a budeme mít deprese.
Zdroj:blikk.hu