Ne tak dávno jsem narazila na knihu japonského léčitele “Systém zdraví Katsudzo Nishi”. Mou pozornost si získala hlavně tím, že nebyla napsána někde na pustině ale zakládala se na vlastní zkušenosti autora. Ve věku 20 let Japoncovi diagnostikovali smrtelnou chorobu a předpověděli brzkou smrt. Ale on se nevzdal a pokračoval v boji o život. Podařilo se mu to, sám se uzdravil a přežil dlouhý a plodný život. 

Svůj život zasvětil rozvoji a zlepšení svého systému. Nachází se v něm moudrost antické řecké a starodávné egyptské medicíny, tibetské a čínské praktiky, jóga a mnoho dalších zdrojů. Zdravotní systém Nishi  však jde mnohem dál, není to jen soubor cvičení a pravidel stravování, je to celá filozofie.

Už dávno se zajímám o japonské ozdravující praktiky, ale filozofie Katsudzo Nishi ma inspirovala více než všechny ostatní. Na začátek pojďme vyzkoušet sestavu cvičení, které Japonec vyvinul na obnovu zdraví a zacelení organismu. Pro ženy, které se vždy snaží dosáhnout dokonalosti, budou prostě nenahraditelné.

Tato cvičení jsou jednoduché, tělo naplňují štěstím a energií a také pomáhají zbavit se nadbytečného tuku a zformovat krásnou postavu. Kromě toho, posilují klouby a zabraňují usazování solí. Vyzkoušejte je i vy, nejvýše 15 minut denně a své tělo brzy nepoznáte!

Sestava cvičení pro ženy

Začněte tím, že si vyberete vhodný čas na cvičení, kdy se nepotřebujete nikam spěchat. Hlavně necvičte pozdě večer, jinak si můžete rozházet celý biologický rytmus. Nejlépe uděláte pokud je budete cvičit ráno, abyste byli celý den nabitý energií a vitalitou. A ještě jedna věc – cvičení by vám měly přinést potěšení a pak výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Oblečte si jednoduché oblečení, které vám nebude překážet. Umyjte se studenou vodou, usmějte se a můžeme přistoupit k prvnímu cvičení.

První cvičení
Lehněte si na záda a snažte se co nejvíce uvolnit. Dýchejte rovnoměrně a hluboko, představte si sebe na tichém a krásném místě. Ruce rozložte do stran. Nohy položte k sobě, ohněte v kolenou a přitáhněte k hrudníku. Zhluboka se nadechněte a kolena zatočte doprava, snažte se je položit na podlahu. Hlavu otočte nalevo a pomalu vydechněte.
Lícem se musíte dotýkat podlahy a ramena s rukama při tomto cvičení musí zůstat nehybné. Vraťte se do výchozí pozice, zhluboka se nadechněte a zopakujte, tentokrát však na druhou stranu. V první den toto cvičení opakujte 4-5 ráz a pak postupně zvyšte počet opakování na 25.

Pokračování na další straně

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here