2. Zarudnutí kůže, vypadávání vlasů
Tento problém může být způsoben především nedostatkem biotinu nebo vitamínu B7. Abyste tento důležitý vitamín doplnili, jezte ořechy, jogurt, rajčata, mrkev, cibuli, sezamová semínka, banány, avokádo, houby. Je dobré navštívit lékaře, který předepíše léčbu, a také je důležité vyhýbat se stresu, protože zvýšená hladina kortizolu může také způsobit příznaky. Musíme se ale potýkat i s problémy se štítnou žlázou, případně s vedlejšími účinky antikoncepce, antihypertenziv a léků na zlepšení nálady.
3. Běžná dermatitida, zarudnutí, akné
To může být způsobeno hormonálními problémy nebo nedostatkem vitamínů A a D. Řešením je konzumace olejnatých semen, zelené zeleniny a mléčných výrobků.
4. Svalové křeče, problémy s končetinami
Pokud nás trýznivá křeč přepadne ve chvílích, kdy nemůžeme hýbat nohama nebo rukama, je to většinou kvůli nedostatku vitamínů B9, B6 a B12 a také kyseliny listové. Stojí za to jíst špenát, chřest, červenou řepu, fazole a mléčné výrobky.
Zdroj:lifahacker