Nesprávné držení těla, nedostatek pohybu a příliš dlouhé sezení – tyto a mnohé další příčiny přispívají ke stále se zvyšujícímu procentu populace, která trpí na bolesti v různých částech páteře.

Jednou z nejčastěji se vyskytujících a zároveň nejnepříjemnějších je bolest způsobená zánětem sedacího nervu a bolest v kříži.

Řešení však může být někdy jednodušší, než si myslíte.

Přinášíme vám krátký návod na jednoduché cviky a pozice, které vám zaberou neuvěřitelnou 1 minutu denně.

Zbavte se bolesti a posilněte páteř nejjednodušším možným způsobem.

1) 10 sekund nejdříve pro jednu a pak pro druhou nohu

2) 5x mírně zvedněte obě nohy tak, jak to máte naznačeno na obrázku.

článek pokračuje na další stránce…

1
2