Nejprve se zeptejte sami sebe – víte co jsou to vitaminy? První, co si musíme uvědomit, že vitaminy jsou organická chemická sloučenina, životních důležitých živin, které náš organismus potřebuje. Mezi obvyklé příznaky, které vidíme když vitamíny nemáme, je suchá kůže, červená vyrážka, vypadávání vlasů a mnoho dalších.
Popraskané rty
Prasklina na rtu znamená, že vám chybí železo, zinek a vitamín B (B3, B2 a B12). Měli byste vědět, že se jedná o běžný případ mezi vegetariány, protože nemají dostatek vitamínů a živin, v důsledku jejich stravy.
Takže, pokud se chcete zbavit takového problému, měli byste konzumovat dostatečné množství arašídů, luštěnin, kuřecího masa, lososa, tuňáka, vajec.
Potřebujete dostatečný příjem vitaminu C, který vám pomůže bojovat proti infekcím. Tyto produkty můžete kombinovat se zeleninou jako je brokolice, červená paprika, zelí a květák.