Jóga se stala módním trendem, ale nutno podotknout, že jde o velmi užitečný módní trend. Má totiž řadu pozitivních účinků na naše zdraví. V případě ženské jógy se dokonce říká, že vám změní život.
Ženská jóga navrací hormonální i životní rovnováhu
Jak už napovídá samotný název, ženská jóga je zaměřená výhradně na ženy a vyladění ženské energie.
„Ženská jóga je jemné a zároveň velmi účinné cvičení, při kterém dochází k omlazení a harmonizaci ženského organizmu. Při cvičení ženské jógy se zaměřujeme na stimulaci hormonálního a lymfatického systému, intenzivní prokrvení a okysličení těla. Je to v podstatě méně náročná varianta hormonální jógy,“ vysvětluje zakladatelka a instruktorka jógy Věra Vojtěchová z Domu Jógy v Praze.
A dodává, že cvičení ženské jógy vychází z prastarých východních metod a působí na ženské orgány, udržuje jejich zdraví, plodnost a celkovou harmonii.
Jak přesně ženská jóga působí?
Ženská jóga má velmi podobné účinky jako hormonální jógová terapie. Při správném provedení a pravidelném cvičení ženská jóga dokáže revitalizovat a omlazovat organismus.
Výsledkem je odstranění návalů, nočního pocení, psychické lability, zlepšuje se kvalita pleti, vlasů i nehtů. Příznivé výsledky byly zaznamenány u žen s cystami a myomy, které nejsou indikované k operaci. Vhodná je ženská jóga také pro ženy po šestinedělí.
Ženská jóga příznivě ovlivňuje laktaci a eliminuje psychické i emocionální výkyvy. „Ženská jóga je nápomocna také ženám, které trpí na PMS, bolestivou menstruaci a silné krvácení. Pravidelné cvičení napomáhá k odstranění bolestí, křečí, zadržování vody v těle, psychické lability i migrén,“ doplňuje Věra Vojtěchová.
Cvičení ženské jógy nastartuje váš metabolismus
Kromě vyrovnání hormonální hladiny v těle přináší ženská jóga ještě další benefity. Může snížit únavu a nastartovat metabolismus, což oceníte zejména při hubnutí.
„Ženská jóga vylepšuje hospodaření s vitální energií, snižuje únavu a zlepšuje látkovou a energetickou výměnu. Mimo to se při tomto cvičení posiluje pánevní dno a uvolňují se kyčle. Pro mě osobně však ženská jóga představuje zejména způsob, jak probudit svou vnitřní krásu a harmonii. Jak nechat zazářit svou ženskost a nalézt klid, který je v dnešní hektické době velmi důležitý a často je klíčem ke spokojenému životu ve všech jeho oblastech,“ říká zakladatelka a instruktorka jógy Věra Vojtěchová z Domu Jógy v Praze.
Mužům je vstup na lekce ženské jógy zakázán
Ženská jóga je vhodná pro všechny věkové kategorie bez jakéhokoliv omezení, ale co se týká pohlaví, vstup na lekce ženské jógy je mužům zapovězen.
„Jak už bylo zmíněno výše, ženská jóga je zaměřena na vyladění ženské energie. Muži jsou v našich Domech Jógy v Praze vítáni a mohou si vybrat z nemalého množství lekcí a druhů jógy. Pokud by chtěli řešit podobně jako ženy hormonální problémy, doporučuji navštívit lekci hormonální jógy, která je určena pro ženy i muže. Hormonální jógu doporučuji zejména ženám v menopauze, mužům v andropauze a vhodná je rovněž pro diabetiky,“ uzavírá Vojtěchová.
Dejte si po józe lehký bezmasý oběd
Na závěr pro vás máme tip na lahodný bezmasý oběd, po kterém se budete společně po cvičení ženské jógy cítit naprosto skvěle – dýňové curry s quinoou.
Quinoa je bezlepková obilovina, která je k dostání ve více variantách. Její hlavní předností je vyšší obsah bílkovin než je tomu u obdobných potravin a také velmi dobrá schopnost zasytit.
Ingredience:
- 500 g dýně hokaido (1 malý ks)
- 400 g luštěnin v konzervě (1 plechovka – cizrna, bílé fazole nebo čočka)
- 10 ml tuku (1 PL) – řepkový olej, olivový olej nebo přepuštěné máslo – ghí
- 5 g chilli papričky (1 ks)
- 30 g cibule (žlutá cibule, šalotka nebo jarní cibulka)
- 5 g česneku (1 stroužek)
- 2 g kurkumy (1 ČL)
- koření (lze nakombinovat dle chuti, např. 1 g mleté papriky – ½ ČL, 1 g skořice – ½ ČL, špetka mletého kmínu, 1 bobkový list)
- sůl
- pepř
- 100 g quinoy
Postup: Luštěniny propláchneme vodou a necháme okapat. Dýni omyjeme, rozkrojíme napůl, zbavíme vnitřku se semeny a nakrájíme na kostičky o hraně zhruba 1,5 cm. Dýně hokaido se nemusí loupat.
V hrnci rozpálíme tuk a necháme na něm 1 minutu rozvonět koření kromě kurkumy a papriky.
Přidáme na kostičky nakrájenou cibuli, plochou nože rozmáčknutý česnek, kurkumu a lehce osolíme. Občas promícháme a po zesklovatění cibule vyndáme česnek a přidáme dýni, popřípadě mletou papriku a chilli papričku.
Lehce podlijeme vodou, aby byla dýně z poloviny ponořená, přiklopíme pokličkou a necháme 10 minut dusit.
Quinou uvaříme podle návodu na obalu. K dýni přidáme luštěninu a necháme dusit dalších 5 minut.
Curry po dovaření necháme 10 minut vychladnout a poté ho zhruba z jedné třetiny rozmixujeme tyčovým mixérem.
Takto se vytvoří omáčka, kterou podle potřeby dochutíme solí a pepřem. Curry podáváme s uvařenou quinoou.