Vzhledem k sedavému způsobu života, hlavně lidé, kteří tráví neustále svůj čas u počítače, se s bolestí zad setkávají každý den.

Výjimkou není ani věk člověka! Často sedíme, málo se hýbeme a naše páteř se přizpůsobuje tabletům či telefonům.

Když se bolesti zad stanou skutečně závažnými, jednoduchá řešení už nepomáhají. I v tomto případě je lepší problémy neignorovat a řešit je dříve, než bude pozdě.

Cviky na páteř

hvězdice

Jste unavení po práci? Nyní můžete nejen relaxovat, ale také pomoci vaší páteři. Stačí, když si lehnete na zem, natáhnete ruce a nohy do stran a v této poloze chvíli setrváte.

Následně ruce a ramena otočte na jednu stranu a boky na druhou stranu. Pak se vraťte do počáteční polohy a udělejte totéž do opačné strany. Vše dělejte pomalu a relaxujte!

ležící kámen

Na tento cvik budete potřebovat obyčejnou židli. Lehněte si na zem, nejlépe na teplý koberec a položte si nohy na židli. Cvičení pomáhá obnovit správný krevní oběh v celém těle a páteř při tomto cviku dokáže relaxovat po celodenní námaze.

další cviky na páteř najdete na druhé stránce…