Lidé si od nepaměti kladli otázku, v čem spočívá tajemství dlouhého života. Někteří sní o lécích, jiní přísahají na nějaké světské statky. Je pravda, že chceme žít dlouho a zdravě, ale děláme pro to vše, co je v našich silách?
Někomu může pomoci cvičení, jinému zdravá výživa a pozitivní myšlení, říká zdravý 95letý kardiolog! Japonec, který se pomalu, ale jistě blíží ke svým 100. narozeninám, prozradil tajemství svého dlouhého života své vnučce, uvedl server CNBC.com. Tento bývalý kardiolog říká, že vždy přemýšlí o tom, co v životě dělá, své zkušenosti shrnuje do osmi jednoduchých bodů a vždy se jimi řídí. Podotýká, že díky těmto zásadám dosáhl tohoto krásného věku a stále se cítí skvěle. Slova kardiologa uvedl jeho vnuk, americký novinář Micah Cribbs ze stanice CNBC.
Zde je to, co potřebujete, abyste žili dlouhý a zdravý život!
1. Ranní procházka – Mikův dědeček byl ranní ptáče a vstával před pátou hodinou ranní, aby se šel projít. Obvykle se procházel 30 minut a než se vrátil domů, udělal nejméně 7 000 kroků.
2. Individuální cvičení – Po procházce tento muž dodržuje individuální cvičební program. Začíná protahováním, po kterém následují cviky na sílu a rovnováhu. Denní cvičení si vybírá podle svých schopností a potřeby být aktivní, aniž by zatěžoval své tělo.
3. Vyhněte se sociální izolaci – Kardiologové v důchodu si po cvičení udělají přestávku, aby vytáhli notebook a brouzdali po sociálních sítích. Výzkum ukázal, že sociální izolace u starších lidí zvyšuje osamělost, zejména u mužů.
4. Blogování – od roku 2014 věnuje 95letý muž téměř každý den několik minut blogování o svých myšlenkách, zážitcích a zkušenostech. Dosud publikoval více než 1 000 článků a nemá v plánu s tím přestat.
5. Malování – Japonský kardiolog je vášnivým malířem. Každý den maluje autoportrét. Pečlivá kresba každého prvku, stínu a detailu mu dává čas, aby lépe poznal sám sebe.
6. Zahradničení, jeho nová specialita – něco, co pandemie probudila v každém z nás. Inspirovaly ho květiny a rostliny, které viděl na svých procházkách. Nikdy není pozdě naučit se nové dovednosti.
7. Zdřímne si, když má chuť – kardiolog si několikrát denně zdřímne, aby se po cvičení udržel v kondici. První 30minutový šlofík si obvykle dává kolem osmé nebo deváté hodiny ráno a odpoledne obvykle usíná při čtení knihy.
8. Jezte, co Vám chutná – velmi aktivní 95letý muž se snaží užívat si všech radostí života, včetně jídla. Nemá v úmyslu vynechávat své oblíbené pochutiny, jako je červené maso, sýry a kvalitní vína.