Mnoho žen chce mít pevný hýždě a stehna. Ale často ani změna stravy, ani cvičení, ani vytrvalost nedávají viditelné výsledky. Odbornice na fitness Jessica Smith vyvinula cvičební program, který vám pomůže zhubnout za pouhý týden na stehnech a hýždích. Po každém cvičení byste měli udělat 15-20 minut kardio cvičení.

1. Lehněte si na záda s rukama podél těla. Lehce pokrčte kolena a přitáhněte je co nejblíže k sobě. Chraňte záda rovně a paty k sobě (aby chodidla směřovala ven). Kolena jsou ohnutá do strany. Pomalu zvedněte nohy pod úhlem 45 stupňů k podlaze. Vydržte v této pozici několik sekund, než přitáhnete nohy k sobě. Cvičení opakujte 15krát.

Pokračování na další straně

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here