Proč je dieta účinnější než cvičení? Cvičení během diety je nejednou obtížné, protože kvůli sníženému příjmu kalorií člověku už nezbývá dostatek energie na těžké fyzické aktivity.
Spálit extra 2000 kJ vyžaduje okolo 1 hodiny běhu. Na druhé straně, stejné množství energie dokážete ušetřit odepřením si jediného 150 gramového balíčku slaných tyčinek.
V dnešním článku vám prozradíme návod na jednu extra účinnou dietu, pomocí které dokážete spálit 5 i více kg tuku již za 10 dní. Jde o nízko kalorickou dietu a její provádění je bezpečné pro většinu zdravých dospělých.
Neměly by ji však zkoušet děti, ani lidé s nějakým vážnějším zdravotním problémem. S touto dietou přijmete denně pouze 900 kalorií (3800 kJ). Neprovádějte ji však déle než 10 dní. Pokud by vám způsobovala obtíže, tak ji raději přerušte i dříve.
Suroviny použité v dietě
Jablka – obsahují hodně vlákniny, která působí jako přirozený blokátor tuků. Můžete konzumovat jakoukoliv odrůdu jablek.
Zelený čaj – obsahuje antioxidant, který pomáhá snižovat ukládání tuků a omezuje činnost volných radikálů.
Ovesné vločky – pomohou vám dosáhnout pocit nasycení na poměrně dlouhou dobu a také snižují chuť k jídlu. Pomáhají snižovat tělesnou váhu tím, že omezí konzumaci množství zbytečných kalorií.
Vajíčka – jsou považovány za jednu z nejkomplexnějších potravin na světě. Dodají vašemu tělu během diety potřebné bílkoviny, vitamíny a minerální látky.
Okurky a mrkev – podobně jako jablka, obsahují množství potřebných živin a mají velmi nízký kalorický obsah.
Z uvedených potravin získáte následující množství kalorií:
- 2 jablka – 230 kalorií
- 3 vajíčka – 240 kalorií
- zelený čaj – 0 kalorií
- 1 pohár ovesných vloček – 160 kalorií
- mrkev + okurka – 60 kalorií