Dávkování kurkumy

Jedna studie provedená univerzitou v Marylandu doporučuje následující dávkování pro kurkumu:

Čerstvý kořen: 1,5 až 3 gramů na den

Vysušený kořen: 1 až 3 gramy na den

Tekutý extrakt: 30 až 90 kapek na den

Tinktura: 15 až 30 kapek denně

Standardizovaný extrakt: 400 až 600 mg 3 krát denně

Nejlepší je, pokud zařadíte kurkumu (a další prospěšná koření a bylinky) do vašeho pravidelného jídelníčku.

Její byť jen malé, ale pravidelné užívání dokáže s vaším zdravím udělat doslova zázraky.

Kdy kurkumu neužívat

Tak jako u všeho, i u kurkumy platí, že existují případy, kdy její užívání by nemuselo tělu prospívat.

Platí to hlavně v následujících situacích:

  • v těhotenství (zvyšuje riziko potratu)
  • pokud se snažíte otěhotnět nebo máte problém s otěhotněním
  • když trpíte žlučníkovými kameny nebo onemocněním žlučníku
  • jste krátce po operaci (2 týdny)
  • užíváte léky na snížení srážlivosti krve jako acylpyrin
  • máte problémy se žaludkem, průjmu nebo gastritidu
  • užíváte léky na cukrovku (může vyvolat hypoglykémii)
  • máte nedostatek železa

Pro zvýšení účinku kurkuminu je třeba udělat několik opatření.

V podstatě jde o 3 věci – ke kurkumě je třeba přidat špetku pepře (obsahuje piperin), smíchat ji s olivovým olejem a konzumovat mírně zahřátou.

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here