Trenérka Alex Fogan sestavila speciální sérii cvičení pro štíhlá stehna, boky a zdravá záda.

Tato cvičení zkuste opakovat 15 minut každý den, ideálně 2x za den – samozřejmě k tomuto času se dostanete až postupně, na začátku musíte počítat s tím, že zvládnete jen 2-maximálně 3 cviky.

Tyto cviky jsou ideální na problematickou oblast stehen a jsou nesrovnatelně účinnější než běh. Navíc tyto cviky posílí jak vaši pánev a tak zeštíhlí váš pas.

1) Základní dřep

2) Dřep a střídání nohou

3) Široký dřep – posílení pánevního dna

4) Cvičení na zpevnění stehen a pásu v jednom kroku

článek pokračuje na další stránce…

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here