Všichni víme, že cvičení je pro naše tělo a zdraví velmi důležité. Jeho přínosy nejsou žádným tajemstvím. Kdy je, ale nejlepší čas na cvičení?
Většina lidí si cvičení spojuje s ránem. Samozřejmě, každé cvičení je pro nás prospěšné, bez ohledu na čas. Avšak cvičení večer může být pro nás dokonce ještě prospěšnější než ráno.
V tomto článku najdete 7 zajímavých důvodů, proč lehké večerní cvičení před spaním je dobrá věc.
Lehké proto, že pokud by bylo příliš intenzivní, mohlo by vás to nabudit a pak byste měli problém usnout.
1) Odbourá stres
Cvičení před spaním zlepšuje vaše mentální zdraví. Váš mozek to dělá silnějším a zdravějším, proto budete stres lépe snášet i během dne.
Fyzická aktivita navíc uvolňuje do těla endorfiny – hormony štěstí.
Kromě toho se vám zvýší i hladina Noradrenalinu. Jde o neurotransmiter, který zlepšuje schopnost těla vyrovnávat se s emocemi a myšlenkovými pochody.
Samozřejmě, cvičení zcela váš stres neodstraní, ale výrazně jej sníží a také Vám ho pomůže lépe zvládat.
2) Vyčistí vaši mysl
Tento přínos večerního cvičení jde ruku v ruce s odbouráváním stresu.
Cvičení zklidní váš mozek a umožní Vašim obavám se snadněji rozplynout. Často je to přesně to, co po dlouhém a náročném dni potřebujete.
Když jdete spát s čistou myslí, s čistou myslí se i ráno probouzíte. Přínosy cvičení se tak snadno přenesou do následujícího dne.
článek pokračuje na další stránce…