Předtím, než si řekneme o ruském receptu, který vás zbaví zlaté žíly v průběhu týdne, uveďme si nejprve několik obecných zásad. Tyto zásady je dobré dodržovat v rámci prevence, ale zejména tehdy, když už hemoroidy máte.
1) Zvýšený příjem tekutin
Na to, aby se stolice ve střevech snadněji pohybovala, je nutné přijímat dostatek tekutin jako vody či přírodních čerstvých džusů.
Zvláště dobrou je švestková šťáva, která napomáhá plynulému a bezproblémovému vyprazdňování.
2) Vyhýbejte se dlouhému sezení
Měli byste se vyvarovat dlouhému monotónnímu sezení.
Pokud máte sedavé zaměstnání, je dobré si dělat přestávky a jít se alespoň na pár minut projít nebo, pokud to není možné, alespoň si chvíli postát.
3) Konzumujte stravu bohatou na vlákninu
Podobně jako tekutiny, i vláknina zajišťuje to, aby byla stolice pružná a bezproblémově se pohybovala střevy a konečníkem.
Vláknina navíc podporuje správné trávení a vstřebávání živin z potravy do krve.
Konzumujte luštěniny, celozrnné pečivo, sušené a čerstvé ovoce a zeleninu. Vyvarujte se či alespoň omezte pálivé jídla.
4) Pravidelně cvičte nebo alespoň se více hýbejte
Pravidelným pohybem a fyzickou aktivitou podpoříte cirkulaci tělesných tekutin, zrychlíte metabolismus i trávení.
Tímto snížíte riziko vzniku průjmu i zácpy, které jsou hlavním rizikovým faktorem při vzniku hemoroidů.