Fyziologicky je spánek pro člověka nezbytný. O dětech to platí mnohonásobně! Dítěti může nedostatek spánku z dlouhodobého hlediska nejen ublížit, ale trpí tím celá rodina.

V kolik mají chodit děti spát?

Problém mnoha rodičů je dodržet pravidelný a přesný čas uložení dítěte ke spánku. Děti jsou navíc před spaním rozptylovány smartphony, tablety, počítači a jinou formou zábavy, které v tomto směru práci rozhodně neusnadňují. A nejen to! Tyto přístroje vyzařují světlo, které mozku vyšle signál, že není čas na spaní a dítě tak neumí usnout. Proto je důležité vyhnout se používání těchto zařízení před spaním.

Vědecké studie jasně ukazují, že děti, které chodí spát pozdě, vstávají podrážděné a neklidné, obtížně se soustředí, v důsledku čehož mají problémy s učením a brzy se dostaví i problémy s nervovou nestabilitou.

Ranní probouzení dítě

Dítě roste. A to nejen fyzicky, ale i psychicky. Věděli jste, že děti rostou v důsledku produkce růstového hormonu, který v těle vzniká po 2-3 hodinách spánku? Logika je tedy jednoduchá – nedostatek spánku = nedostatek růstového hormonu = problémy s přirozeným fyzickým růstem.

Mimochodem, nejlepší čas na produkci růstového hormonu je podle odborníků kolem půlnoci. Takže pokud jde dítě spát později než v devět, nemá dostatek času na produkci růstového hormonu a to mu může z dlouhodobého hlediska přivodit nemalé problémy.

Nedostatek spánku také může u dítěte způsobit snížení fyzické aktivity, nebo naopak hyperaktivitu. Pozdní usínání také negativně ovlivňuje vývoj inteligence dítěte.

S ohledem na všechny uvedené skutečnosti je nedostatek spánku problémem nejen pro dítě, ale i pro celou rodinu, která je těmito problémy nesmírně ovlivněna.

Ruský pediatr Dr. Komarovskij na internetu zveřejnil zajímavý seznam pravidel, kterým je třeba se řídit v oblasti spánku dětí. Může vám posloužit jako vhodný návod.

článek pokračuje na další stránce…

1 komentář

  1. Ahoj, mám problém s malou nespinká přes den a v noci nechce půjde brzy do školky a bojím se že jí ta nespavost naruší celí spánkový systém já jsem dělala jenom noční a určitě to je tím že jsem vzhůru a malá mně necítí u sebe? :(((( Poradí mi někdo prosím teď jí budou čtyři roky za každou radu budu vděčná každé mamince předem děkuji … Zdravím všechny.

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here