Edém nebo zadržování vody v těle je onemocnění, které se projevuje otoky kotníků, chodidel, lýtek a dokonce v některých případech i rukou.

Tyto otoky jsou důsledkem nahromaděných tekutin v tělních dutinách, oběhovém systému a tkáních.

Příčiny otoků a zadržování vody v těle

Edémy se nejčastěji objevují u žen po menopauze a během těhotenství.

Dalšími příčinami mohou být popáleniny, dlouhá období nízké fyzické aktivity nebo užívání hormonální antikoncepce obsahující estrogen.

Přispívá k nim často i špatná strava a konzumace některých druhů léků, zejména léků proti bolestem a léků na rozšiřování cév.

Příčiny opuchnutí pak vedou k specifickým příznakům, které se obvykle rozvíjejí postupně. Nejlepším způsobem na zjištění příčiny je podrobení se vyšetření moči a nechat si udělat krevní testy na játra a srdce.

Ve většině případů nejsou otoky vážné. Někdy však mohou představovat vážné zdravotní riziko, zejména tehdy, pokud se vyskytnou během cukrovky nebo jako doprovodný znak onemocnění ledvin, srdce či jater.

Zadržování vody v těle je poměrně častým zdravotní problém a postihuje zhruba 3% dospělé populace. Proto je důležité znát jeho hlavní příčiny.

Zaměřením se na příčiny pak dokážeme otokům předejít a pokud již vzniknou, tak i dosáhnout odvodnění organismu.

Zde je 6 takových nejčastějších příčin:

1) Dehydratace

Pokud není vaše tělo dostatečně hydratované, začne zadržovat vodu, následkem čehož jsou otoky rukou, lýtek, kotníků a chodidel.

K předcházení dehydratace se ujistěte, že pijete dostatečné množství čisté nebublinkové vody a omezte také příjem kávy a slazených limonád.

2) Nadměrný příjem soli

Edémy se často vyskytují tehdy, když tělo začíná využívat nahromaděné rezervy vody. K tomu dochází obvykle v případech, kdy nadměrně konzumujete potraviny bohaté na sodík, respektive sůl.

Kontrolujte proto svůj příjem soli. To je nejlepší dělat tak, pokud budete jíst nezpracované potraviny (neobsahující sůl) a solit si budete sami mořskou nebo hymalájskou solí.

Největším problémem totiž není samotné nadměrné solení, ale konzumace zpracovaných potravin. V těchto případech si lidé neuvědomují, kolik soli vlastně jedí a tak její celkový příjem nemají pod kontrolou.

Sodík najdete i v takových potravinách, ve kterých byste to vůbec nečekali – jako například různé předpřipravené omáčky, zpracované maso (salámy, klobásy) či dokonce zavařená zelenina.

3) Nedostatek vitaminu B3 (niacin) 

Uvedený vitamín je klíčový pro mnoho důležitých tělesných procesů, které udržují rovnováhu tekutin v těle. Nedostatek vitamínu B3 pak způsobuje otoky.

Publikace Journal of Caring Sciences publikovala studii, v níž ženy s premenstruačním syndromem dostávaly vitamín B3 na denní bázi. Brzy se u nich ukázalo výrazné zlepšení v ústupu otoků.

Jde o vitamín rozpustný ve vodě, který můžete přijímat ve formě doplňků stravy.

K potravinám bohatým na vitamín B3 patří kuřecí maso, banány, tuňák, brambory, sušené ovoce, pistácie, libové hovězí maso a slunečnicová semínka.

článek pokračuje na druhé stránce….

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here