Břišní tuk bývá spojen se zvýšeným rizikem vzniku různých zdravotních obtíží.

Nejčastěji jde o cukrovku, srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, mozková příhoda a dokonce i některé typy rakoviny.

Jíst zdravě však nestačí. Klíčem k plochému bříšku je kombinace zdravé výživy a fyzické aktivity.

Když už mluvíme o stravě a dobře víme, co bychom měli jíst, bude dobré znát i kategorie jídel, kterým bychom se měli raději vyhýbat.

Možná budete muset přinést pár obětí, které otřesou vašim každodenním jídelníčkem, ale objevíte přitom i zdravé alternativy.

To vás nejen povzbudí, ale přinese i další nevyčíslitelné přínosy.

Kategorie, kterým se věnujeme v tomto článku zahrnují 8 jídel, které jsou považovány za ty nejhorší pro nabírání břišního tuku.

Některé jsou očividnější, jiné ani ne, ale všechny jsou stejnou hrozbou i pro zbytek těla.

1) Rafinované obiloviny

Obiloviny jsou výborná věc a popravdě i potravinová pyramida tvrdí, že by měly tvořit relativně velkou část naší stravy.

Dokáží snížit riziko srdečních chorob, podporují zdravé trávení a dokonce pomáhají při udržování váhy.

Pokud však přijímáte špatný typ obilovin, můžete při snaze udržovat si váhu dosáhnout přesný opak.

Rafinované obiloviny, které najdete v bílém chlebu, bílé rýži a různých potravinách, jsou plné sacharidů. Podrobují se procesu rafinace během kterého přicházejí o velkou část své nutriční hodnoty.

Vy, jako konzument, se pak cítíte méně plní.

Přeorientování se na celozrnné potraviny vám zaručí delší pocit nasycení a dostanete se do stavu, kdy dochází ke snižování břišního tuku.

2) Slazené nápoje

Toto jsou ti tiší lotři zodpovědní za nečekaný nárůst tuku v našem těle. Lidé totiž ani nečekají, že tyto tekuté kalorie se přemění na tuk.

Jsou to právě slazené nápoje, které představují hlavní problém s nadváhou v Evropě a USA.

Harvardská škola veřejného zdraví ve své studii zjistila, že znepokojivé množství obézních lidí v Americe se doslova nalévalo slazenými nápoji typu limonády či džusy.

Jedna lahvička limonády obsahuje více než 200 kalorií, což se rovná jednomu cheeseburgeru z fast foodu.

Slazené nápoje zvyšují i ​​riziko cukrovky a srdečních chorob, takže si raději svědomitě vždy přečtěte etikety na nápojích, které si kupujete.

3) Hydrogenovaný rostlinný olej

Stejně jako obiloviny i oleje představují tuky, které jsou pro naše zdraví prospěšné, ale pouze tehdy, pokud konzumujete ten správný druh.

Hydrogenovaný rostlinný olej, čili margarín, je plný trans tuků (nebo i transmastné kyseliny) – jediného typu tuků, které nemají absolutně žádnou nutriční hodnotu pro naše tělo.

Obalují potraviny kaloriemi, které náš žaludek neumí spálit a navíc zvyšují hladinu cholesterolu.

Olivový olej a také i ostatní zdroje zdravých tuků jsou pro vaše zdraví dobré tehdy, pokud je konzumujete ve správné míře. Pokud berete hubnutí a zbavování se břišního tuku opravdu vážně, měli byste trans tuky zcela vyloučit.

Další 4 jídla, která jsou považována za ty nejhorší pro nabírání břišního tuku – Strana 2

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here