Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dne. Jsou podstatné jak pro udržení si dobrého zdraví, tak pro udržení přiměřené tělesné váhy.

Dnes vám nabídneme 16 nápadů na snídaně, které jsou plné živin, bílkovin a vlákniny. Kromě toho, že vám umožní udržet si pevné zdraví, navíc pomohou i vaší snaze o zhubnutí.

1) Zelenina a volské oko

Toto jídlo je perfektní pro nastartování vašeho dne.

Jednoduše si na pánvi připravte volské oko z 1 až 2 vajíček, přidejte k tomu zeleninu dle vlastního výběru a trochu ji opečte.

2) Kantalupe (oranžový meloun) a řecký jogurt

Řecký jogurt je extrémně zdravá potravina a výborným zdrojem bílkovin. Smíchejte na kousky nakrájený oranžový meloun s jogurtem (bez ovesných vloček, to by byla špatná kombinace).

Můžete do toho přimíchat pár malin, borůvek nebo jahod.

3) Přes noc namočené ovesné vločky

Večer namočte do misky s vodou (2 dcl) ovesných vloček a ráno je zkonzumujte.

Pomůže vám to, pokud trpíte nafouknutým břichem.

4) Banán, mandle, jahody a bílý jogurt

Vložte všechny ingredience do mixéru a připravte si z toho smoothie. Takové smoothie obsahuje jen 350 kalorií a až 15 gramů bílkovin.

Tato snídaně Vás udrží syté i několik hodin.

5) Nízko sacharidový koláč

Použijte mandlovou mouku a lněná semínka, nikoliv však cukr.

Tato snídaně Vám dodá potřebnou vlákninu, bílkoviny i tuky pro dostatek energie během dopoledne. Jsou to však zdravé tuky, které tělo neukládá do zásoby, ale spaluje.

6) Jablečno skořicová quinoa

Připravte si ji z jablek, skořice, přidejte do toho i jogurt pro lepší trávení, rozinky a mandle.

Neobsahuje žádný lepek, jen bílkoviny, vlákninu a živiny.

7) Vajíčko v avokádu

Udělejte nejprve na pánvi volské oko a to pak vložte do poloviny avokáda namísto pecky. Posypte trochou soli a máte téměř dokonale výživnou snídani.

článek pokračuje na druhé stránce…

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here