Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dne. Jsou podstatné jak pro udržení si dobrého zdraví, tak pro udržení přiměřené tělesné váhy.

Dnes vám nabídneme 9 nápadů na snídaně, které jsou plné živin, bílkovin a vlákniny. Kromě toho, že vám umožní udržet si pevné zdraví, navíc pomohou i vaší snaze o zhubnutí.

1) Zelenina a volské oko

Toto jídlo je perfektní pro nastartování vašeho dne.

Jednoduše si na pánvi připravte volské oko z 1 až 2 vajíček, přidejte k tomu zeleninu dle vlastního výběru a trochu ji opečte.

2) Kantalupe (oranžový meloun) a řecký jogurt

Řecký jogurt je extrémně zdravá potravina a výborným zdrojem bílkovin. Smíchejte na kousky nakrájený oranžový meloun s jogurtem (bez ovesných vloček, to by byla špatná kombinace).

Můžete do toho přimíchat pár malin, borůvek nebo jahod.

3) Přes noc namočené ovesné vločky

Večer namočte do misky s vodou (2 dcl) ovesných vloček a ráno je zkonzumujte.

Pomůže vám to, pokud trpíte nafouknutým břichem.

4) Banán, mandle, jahody a bílý jogurt

Vložte všechny ingredience do mixéru a připravte si z toho smoothie. Takové smoothie obsahuje jen 350 kalorií a až 15 gramů bílkovin.

Tato snídaně Vás udrží syté i několik hodin.

5) Nízko sacharidový koláč

Použijte mandlovou mouku a lněná semínka, nikoliv však cukr.

Tato snídaně Vám dodá potřebnou vlákninu, bílkoviny i tuky pro dostatek energie během dopoledne. Jsou to však zdravé tuky, které tělo neukládá do zásoby, ale spaluje.

6) Jablečno skořicová quinoa

Připravte si ji z jablek, skořice, přidejte do toho i jogurt pro lepší trávení, rozinky a mandle.

Neobsahuje žádný lepek, jen bílkoviny, vlákninu a živiny.

7) Vajíčko v avokádu

Udělejte nejprve na pánvi volské oko a to pak vložte do poloviny avokáda namísto pecky. Posypte trochou soli a máte téměř dokonale výživnou snídani.

článek pokračuje na druhé stránce…

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here