Někdy se ráno vzbudíme a trvá hodnou chvíli, než se tělo rozjede na plné obrátky.

Občas se dokonce stává, že už po snídani dojde k útlumu a začne člověk zívat a přitom je teprve začátek pracovního dne.

Dnes vám prozradíme pár ranních triků, které pomohou nastartovat vaše tělo a metabolismus, abyste plní energie dokázali proplout celým dnem.

1) Pijte teplou vodu s citronem, hned po probuzení

Když ráno po probuzení nevíte, co první byste měli udělat, zkuste si vypěstovat zvyk, že vypijete sklenici mírně teplé vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou.

Vyčistí vám to trávicí systém a vybudí metabolismus.

Voda by měla být teplá proto, aby to nebyl hned z rána šok pro váš organismus. Po zbytek dne, ale klidně můžete pít i studenou vodu, ne však ledově studenou.

Ukázalo se, že voda, která je chladnější než tělesná teplota, obvykle mírně zvyšovuje míru metabolismu.

Klidně můžete do citronové vody přidat i 1-2 čajové lžičky medu, abyste trochu zmírnili kyselou chuť citrónu a zároveň zavedli do této rovnice i nějaké trávicí enzymy a antioxidanty.

Jak to zavést do praxe: Vždy, když jdete do obchodu, ujistěte se, že si do nákupního košíku vložíte síťku s citrony. Pokud si totiž chcete z této činnosti vytvořit zvyk, bude nutné mít citrony vždy po ruce.

Citrony vydrží v lednici dost dlouhou dobu, proto se nemusíte obávat, že se zkazí.

2) Nastavte si budík na o 30 minut dříve

Tento krok možná bude nejtěžší ze všech, zvláště tehdy, pokud již nyní máte pocit, že musíte vstávat příliš brzy.

Dřívější vstávání povzbudí váš metabolismus tím, že vás sladí s procesem, jak funguje vaše tělo. Jde hlavně o správné načasování vyprazdňování tlustého střeva.

Včasným prováděním toalety a nezadržíváním stolice, například během cesty autem do práce, pomůžete vašemu tělu se lépe zbavovat toxinů a zároveň ho sladit s jeho přirozeným rytmem.

Pokud chodíte později spát a později i vstáváte, to jen oddaluje tento proces a dokonce zvyšuje riziko opětovné absorpce toxinů z tlustého střeva zpět do těla.

Jak to zavést do praxe: Proto, aby se vám ráno snadněji vstávalo, neponocujte a jděte raději večer spát o něco dříve. Váš den ve skutečnosti nezačíná ráno, ale v předešlý večer.

3) Skákejte na trampolíně alespoň 5 minut

Trampolína je výborná pomůcka na rozproudění lymfatické tekutiny a udržování zdravé štítné žlázy.

Lymfatický systém a štítná žláza hrají významnou roli v tom, jak rychle pracuje metabolismus.

Pokud máte ráno dost času, klidně si zaskákejte na trampolíně i déle – 5 minut je jen minimum. Skákáním ze sebe také velmi efektivně sklepete spánek a nabijete se energií na celý den, který je před vámi.

pokračuj na další stránce….

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here