Více než 25% populace trpí bolestmi kolenou a věřte tomu nebo ne, toto je jednou z nejčastějších příčin chronické bolesti.

V tomto článku vám představíme 5 nejlepších cvičení, které vám snadno uleví od bolesti v kyčlích, kolenou a chodidel a určitě se budete cítit mnohem lépe!

Chození po špičkách

Jedná se o velmi jednoduchý cvik, který můžete provádět během domácích prací nebo jen tak, když máte čas. Procházejte se nebo stůjte na špičkách. Díky tomuto cvičení si posílíte svá lýtka, vaše prsty na nohou a bříška chodidel.

Zvedání paty

Vezměte si židli, postavte se ke stěně nebo ke dveřím nebo jakýkoliv předmět o který se můžete opřít. Zvedněte jednu nohu. Pomalu zvedejte patu na druhé noze, zatímco stojíte na prstech. Následně dejte patu pomalu na zem. Cvik opakujte 10-15x na každou nohu Cvičením si posílíte kotníky a svaly v jeho oblasti.

článek pokračuje na další stránce…

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here